Cara Berpuasa Yang Aman Untuk Penderita Diabetes, Perhatikan Baik-Baik Tips & Triknya!
--
Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes
Berikut kami berikan tips – tips yang bisa diperhatikan untuk para pederita diabetes yang akan melaksanakan puasa ramadhan, antara lain:
1. Jangan Ada Paksaan Puasa
Jadi jangan memakskan untuk berpuasa. KIta harus melihat kondisi diri sendiri, apabila tidak mampu maka tidak perlu berpuasa.
2. Konsultasi ke Dokter
Apabila 2 bulan sebelum ramadhan sebaiknya penderita diabetes mengonsultasikan perihal kondisi tubuh kepada dokter agar nantinya jika ada saran obat atau penyesuaian kita bisa aman dalam melaksanakan puasa.
3. Uji Coba Puasa
Lakukan uji coba puasa ini bisa dilakukan untuk menjalankan puasa ramadhan, dan jangan lupa diskusikan terlebih dahulu dengan dokter.
4. Jangan Telat Sahur
Penderita diabetes tetap harus sahur dan mengonsumsi insulin dalam jumlah tetap agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
5. Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah
Hal ini dilakukan untuk mencegah gula darah anda berfluktuasi terlalu banyak. Bisa dilakukan dengan memilih nasi basmati yang mana GI lebih rendah dari nasi putih.
6. Minum 8 Gelas Air
Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh sangatlah diperlukan. Bahkan bukan hanya bagi penderita diabet saja tapi untuk semua orang.
7. Pantau Gula Darah
Saat puasa bisa – bisa kita lupa akan kadar gula darah dalam tubuh. Untuk itu harus rajin – rajin ngecek ya.
8.Tanda – Tanda Harus Berhenti
Kadar glukosa darah
- Glukosa darah < 4,0 mmol/L selama puasa
- Glukosa darah > 16 mmol/lL Tanda-tanda hipoglikemia (glukosa darah rendah)
- Perasaan gemetar
- berkeringat
- Palpitasi
- Kelaparan
- Pusing
- Kebingungan
Nah, itulah cara berpuasa untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat ya.
