Rekomendasi Terbaik Menu Makanan Berbuka Untuk Penderita Diabetes, Dijamin Bisa Minim Resiko Lengkap Tips & Trik!
--
2. Jangan Makan Gorengan
Penderita siabetes sebaiknya menghindari makan goreng – goregan untuk menghindari efek negatifnya dalam tubuh.
3. Hindari Makanan Asam Lemak Jenuh dan Trans
Bagi para penderita diabetes juga perlu membatasi konsumsi makanan tinggi kadar asam lemak jenuh dan asam lemak trans lainnya seperti kue-kue manis, es krim, dan makanan bersantan.
4. Karbohidrat Komplek Untuk Makanan Utama
Berikut beberapa menu makanan utama untuk berbuka bagi penderita diabets yang aman:
- Setengah mangkuk nasi putih dengan tumis brokoli tahu jamur, 1 buah tahu goreng, 1 mangkuk kecil ayam jahe bawang putih
- Setengah mangkuk nasi merah dengan 1 potong ayam bakar, 1 potong tahu atau tempe rebus sedang, tumis kangkung, 1 mangkuk kecil sup ayam dengan sayuran
- 1–2 lembar roti gandum utuh dengan semangkuk sedang sup kacang merah yang berisi potongan daging sapi dan wortel
- Satu buah ubi ungu kukus ukuran sedang dengan ikan goreng balado dan tumis kangkung.
Baca juga: Kelebihan Motor Honda CB 150R 2014 Bekas, Alasan Kenapa Masih Worth it dan Layak di Tahun 2025
5. Hindari Konsumsi Roti
Makanan dengan indeks glisemik tinggi seperti kentang, biskuit, dan roti putih kurang dianjurkan karena mudah dicerna dan diserap. Hal ini dapat membuat penderita diabetes mudah lapar kembali setelah makan.
Nah, itulah makanan – makanan yang cocok untuk penderita diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian.
